今天所要介紹的跑步運動科學則是步頻與垂直振幅。理論上，步頻越高則力學上的效益越好，假設以步頻每分鐘160步、180步、200步來比較，則200步的效益是最好的，但步頻太高會造成心率也會飆高，導致體能負荷變大。經研究指出，最好的步頻是落在每分鐘180至190步之間。而我們也做的實驗來證明此說法是不是屬實。

我們讓3名跑者在相同一公里3分半的速度下，跑3種不同的步頻，分別是160步、180步、200步，來驗證力學上的效益如何。結果發現，當跑者跑160步時，垂直振幅最大，180步次之，200步垂直振幅最小。由此可知，每分鐘200步在力學上的效益最好。但我們不確定是不是最經濟的，所以接下來，我們還要再做心率的實驗，來證明經濟效益。

我們讓1位跑者分別跑3種不同的步頻，並測其心率。發現在每分鐘180步時的心率比另2種步頻的心率還要來的低，證明每分鐘180步為最經濟的步頻。在Daniels' Running Formula中亦有談到，『我總是強調步頻要維持在每分鐘180下，最重要的理由在於減小落地衝擊。要記住：雙腳轉換支撐的速度愈慢，停留在空中的時間愈久；在空中停留的時間愈久，身體質心離地的距離愈高；身體質心離地愈高，下一步落地衝擊愈大。相信我，許多運動傷害的起因都來自於落地時的衝擊』。

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